发布时间：2024-04-01 04:46:55
大家好！我知道对于上海马拉松报名的了解还有待加强，但是别担心，我将为大家找到一些与上海马拉松报名相关的详细资料和参考资源，希望能够帮助大家更深入地了解这个主题。
有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。
马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。
配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：
①跑过3场以上的赛事
当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。
②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力
更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。
一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。
③全马pb至少要快15分钟，半马要快7分钟
这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。
④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行
在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。
⑤兔子一定要随身携带一只gps运动手表，甭管是买的还是借的
最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的gps定位功能弱于gps手表，聊胜于无吧。
⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排
重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。
同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。
除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。
比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。
一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。
兔子的职责和组别
兔子是配速员（pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。
打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。
有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。
在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。
全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。
兔子的装备和接待
一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。
一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。
这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。
提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。
如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。
因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。
一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。
刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。
2023年上海国际马拉松全程42.195公里。
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。上海马拉松路线图起点在外滩金牛广场，终点在龙启路云锦路。
2023年上马的路线在前半段路线中恢复了兴业路路段，一大会址重新成为上马赛道中的经典地标。取消了丰谷路折返点，赛道折返点有原先的三个缩减到二个，也是提升了大家参赛的舒适度。
2023年上海马拉松将于外滩金蚂槐牛广场起跑，终点设在龙启路云锦路，参赛规模18000人，只设马拉松项目。为了跑者的安全和城市的安全，今年上马在起终点及赛道沿线均不设置官方观赛席，想要为自己的亲朋好友加油呐喊的市民，可准时守候在电视机前，东方卫视、五星体育将继续对今年的赛事进行直播。
备战马拉松比赛的建议
1、训练计划：在比赛前制定一个详细的训练计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。建议在比赛前至少进行6周的高强度训练，每周安排2-3次有氧运动和2-3次力量训练。
2、有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。可以进行长时间的有氧跑步、快走、游泳等训练，每周至少进行150-200分钟的有氧运动。
3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高跑步时的能力。可以进行腿部、核心和手臂的力量训练，每周至少进行2次力量训练。
4、合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，帮助身体恢复和适应比赛的强度。建议在比赛前控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜的摄入。
就在今天，上海东方明珠开办了一场招商银行杯元旦登高跑的活动，不得不说，这次的活动反响还是非常激烈的。毕竟此次的活动也是为了让大家多多运动，而且借着新年登塔步步高的好势头，跑出2022的好身体和生活的无限可能。那么此次活动报名时间是什么时候呢？
1、报名时间
12月23日上午10:00报名通道正式开启。名额有限，报完即止！手速要快！
2、开始时间
2022年1月1日9:00，热力开跑！
3、线上报名
①所有市民参加此次活动，须进行实名制登记注册报名，100%实行“随申码”绿码准入制度；
②提供有效的活动前48小时内（采集时间为2021年12月30日10点以后）的核酸阴性检测报告；
③签署《健康安全责任承诺书》。
4、报名须知
①活动前48小时内（采集时间为2021年12月30日10点以后）的核酸检测纸质报告（阴性）。
②参与者本人签字的《健康安全承诺责任书》。
③有效身份证件原件。证件必须与报名时的证件号码一致。
④健康证明复印件。体检报告证明（心肺功能、血压、心率）复印件，或半程及以上马拉松赛事完赛成绩证书复印件，或同类垂直登高赛事完赛证书复印件。健康证明材料有效期必须在一年之内（2021年1月1日起）。
⑤出示随申码、行程轨迹码。拥有双码绿码必备者方可领取装备。
5、领取装备时间
2021年12月31日（周五）10:00-21:00
6、领取装备地点
东方明珠会务中心01会议室
2019年上海马拉松大众跑者伙伴要举办啦，将决定于8月1日开始报名。马拉松可是一个全民参与的运动呢，感兴趣的小伙伴不要错过啦!下面小编介绍的报名的详细攻略。
2019上海国际马拉松赛将于11月17日开跑。赛事分为全程马拉松、10公里、5.5公里健身跑三个项目，共计38000个参赛名额。
大众跑者将于8月1日上午10点开始报名，报名时间持续12天左右。
2019上马大众跑者
报名时间：
(1)预报名时间：8月1日10:00至8月12日17:00，过时关闭。
(2)公布抽签结果日期：8月23日下午
(3)付款时间：8月23日下午公布抽签结果后至8月26日17:00，过时未付款视为放弃报名参赛资格，且不得再通过其他任何途径获取本次赛事名额。
报名费用：
报名流程：
①注册或登录上马网/上马app用户→②点击报名→③阅读报名须知/填写报名资料→④阅读参赛选手声明→⑤电子签名→⑥预报名成功等待抽签→⑦中签者支付报名费获得参赛资格
2019上马赛事信息
比赛日期：2019年11月17日(星期日)
比赛项目：
(1)马拉松：25000人
(2)10公里跑：6000人
(3)健身跑：7000人
比赛路线：
(一)起点：外滩金牛广场
(二)马拉松终点：上海体育场
(三)10公里跑终点：复兴公园
(四)健身跑终点：上海展览中心
我已经向你介绍了上海马拉松报名和上海马拉松报名的相关内容，希望对你有所帮助。如果你还需要了解更多关于这个话题的信息，请收藏我们的网站，我们会继续发布相关内容。
上海马拉松报名,上海马拉松报名官网